Вы точно знаете, но я еще раз напомню

Движение и физкультура/30 Ноябрь 2021

Тренировки в ущерб самому себе.

Самым важным аспектом во время тренировок является не только четкая и правильная техника выполнения движений, но еще и то, подходит ли вам конкретно этот вид тренировок или нет.
За годы практики я сталкиваюсь с тем, как многие мои знакомые и клиенты травмируются, когда выбранная ими же тренировка совершенно им не подходила. Также это часто происходит из-за того, что люди настолько озабочены тем, чтобы «сделать что-то» сверх, но в конечном итоге получают лишь сожжённые калории и похвалу для самого себя, чем собственное здоровье, качество и форму тела.

Человек легко расставляет приоритеты: длительность тренировки, сколько километров, насколько тяжелые упражнения или сколько повторений и подходов он сегодня сделает, прежде чем он будет оценивать, насколько хорошо и качественно он это выполнит. Вы можете бросить вызов самому себе и тут же пробежать 10 км, но в конечном итоге сделаете это со сгорбленной спиной, нерегулярным дыханием и воспаленными коленями.

Начните с техники, прежде чем двигаться дальше. Узнайте, как правильно выполнять базу даже для простых упражнений, таких как ходьба или бег. Внимательно оцените свою форму в зеркале. Если необходимо (и возможно), обратитесь за помощью к личному тренеру (профессионалу), чтобы изначально встать на правильный путь. По мере того, как вы прогрессируете и соответствующим образом увеличиваете интенсивность - постоянно улучшайте качество своей мобильности. Не забывайте делать перерывы по мере необходимости, так как отдых является важной частью тренировки.

Пробуйте разные виды физических нагрузок: от трекинга до бега, от йоги до HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Найдите для себя то, что будет приносить вам не только пользу для здоровья, но и удовольствие, прилив энергии и радость от проделанной работы. Благодаря такому подходу вы сможете достигнуть классных результатов для самого себя.

Мы всегда должны помнить, что, улучшая качество техники выполнения наших движений, мы можем минимизировать травмы, иметь возможность двигаться без боли и усилий и, самое главное, чувствовать себя хорошо ВСЕГДА.

Задать вопрос