Пищевое поведение детей, подростков

Учим детей здоровому питанию/23 Февраль 2022

Ребенок не может самостоятельно научится есть. Привычка не возникает мгновенно. Ее нужно развивать. Следить за формированием рациона у детей нужно начинать с возраста 1,5-2 года. Знаю многим не понравится такой ответ, но окончательное формирование микробиота заканчивается до 6 лет. Именно с этим и связана основная, хорошая база здорового пищевого поведения у подростков и в дальнейшем у взрослого человека.

Здоровая атмосфера у ребенка с первого года жизни существует в том случае, если:

есть четкое понимание родителя того, что в прикорме у ребенка
не отвлекают ли его гаджетом/мультфильмом во время приема еды
есть ли у него эти совместные приемы еды в кругу семьи
есть ли за совместным завтраком/обедом/ужином разнообразная! здоровая еда, которую он может рассматривать, взять у мамы в тарелке, поделится

Есть хорошее упражнение, которое направлено всем мамам деток для правильного формирования отношения с едой: один совместный прием еды в день – медленный, с определенной интеграцией. Ребенок склонен сосредотачиваться, пробовать, ковырять. Он понимает: вкусно/не вкусно, сочно/мягко. Очень важно внедрять такую практику в жизнь как можно раньше.

Со временем у подростков обязательно будут периоды в жизни, когда они уйдут в перекос с бездумным и безответственным потреблением разной еды, но они всегда возвращаются в нормальный рацион, если до этого были заложены хорошие, здоровые привычки еще в детстве:

когда еда не была врагом
когда не было бесконечных сладких перекусов
когда был ритм приемов еды
когда иногда готовил с мамой
когда были задания: пойди купи, помоги выбрать, почисть
когда был диалог о предпочтениях: «что ты любишь?», «оно хрустит?», «оно кислое?»

Если таким примером заложить базу, дальше человек позаботится о себе даже через колу и тинейджерство. Будьте с детьми, но не злитесь: немного планирования и дисциплины. Формируйте сначала полноценный завтрак, обед и ужин, не изобретайте велосипед.

Привычки – формируются.

Задать вопрос