5 способов о том, как медитация меняет мозг

Движение и физкультура/17 Январь 2021

Познавательный материал, где я описываю основные положительные стороны медитаций с ссылками на научные исследования для тех, кто любит покопаться еще глубже.

1. Медитация помогает сохранить стареющий мозг

Исследование, которое проводилось в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что у тех людей, кто долгое время занимается медитацией, мозг сохраняется намного лучше, в отличии от других. Объем серого вещества во всем мозге был значительно выше у тех участников, которые медитировали в среднем около 20 лет.

Источник: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full

2. Медитация может привести к изменениям объема в основных областях мозга

Гарвард обнаружил, что медитация может изменить структуру мозга: было выявлено, что снижение стресса на протяжении 8 недель увеличивают толщину коры в гиппокампе, который управляет памятью и обучением, а также в определенных областях мозга, которые играют роль в регулировании эмоций и обработке самореференций. Также наблюдалось уменьшение объема мозговых клеток в миндалевидном теле, которое отвечает за страх, беспокойство и стресс.

3. Всего несколько дней занятий по медитации улучшают концентрацию и внимание

Одно недавнее исследование показало, что всего пара недель занятий по медитации помогли людям сосредоточиться, запоминать и развивать вербальное мышление, математическое мышление и письменные навыки.

4. Медитация снижает социальную тревогу

Исследования показали, что даже спустя годы после первоначального 8-недельного курса, преимуществом медитации является снижение тревожности. Так же медитация может уменьшить беспокойство, в отличие от концентрации только на дыхании.

5. Медитация может помочь с зависимостями

Растущее число исследований показало, что, учитывая влияние медитаций на области самоконтроля мозга, она может быть очень эффективной, помогая людям избавиться от различных видов зависимости.

Задать вопрос