Що мають знати батьки про формування здорового ставлення до їжі у дитини?

Вчимо дітей здоровому харчуванню/17 січня 2021

Харчування дитини - це одна з найбільш спірних тем, яка турбує всіх батьків.

Тут бере участь дуже багато факторів, деякі з них:

виховання і культура в сім’ї самих батьків
ваше уявлення про те, чим і як має харчуватися дитина
нескінченні страхи про те, що дитина чогось недоїсть, недобере, недоотримає потрібних макро-/мікроелементів

Водночас багато батьків справедливо турбуються, коли їхня дитина вибаглива в їжі і не їсть ті продукти, які максимально багаті на вітаміни і мінерали.

Помилково вважати, що харчування дитини безпосередньо залежить від соціуму (дитячі садки/школи). Харчові звички дитини на 70% залежать від її батьків/сім’ї.

На самому початку важливо зрозуміти, хто і за що відповідає у взаєминах з їжею. Батьки відповідають за те, що їсть дитина, коли і де. Дитина ж відповідає за те, чи хоче вона їсти цю їжу і чи наїлася вона. Абсолютно некоректно говорити дитині, що вона має доїсти всю їжу до кінця і їсти навіть те, що їй категорично не подобається.

Основні помилки, яких припускають батьки на перших етапах знайомства дитини з їжею:

одноманітність смакових уподобань
харчова поведінка самих батьків
нав’язування своїх стереотипів та вибору в їжі
жорсткий контроль та регулювання, що і коли їсть дитина
день у день готувати дитині тільки те, що вона любить (макарони, бутерброд)
нагорода солодощами за з’їдену порцію здорової тарілки
їжа дитини у супроводі гаджетів

Важливо пам’ятати, що здорове харчування - це різноманітність. Більшість батьків дуже швидко здаються, пропонуючи дитині новий продукт. Згідно з науковими дослідженнями важливо запропонувати дитині один і той самий продукт не менше 10-12 разів.
Ті діти, які сидять з дорослими за одним столом у сприятливій атмосфері, розділяючи здорову їжу між собою, куштуючи максимальну кількість різноманітної їжі, мають у майбутньому більш здоровий і багатий раціон. Завжди намагайтеся, щоб дитина споживала їжу разом із вами, таким чином ви пробуджуватимете здоровий інтерес дитини до їжі.

Поставити запитання