Ви точно знаєте, але я ще раз нагадаю

Рух та фізкультура/18 січня 2021

Тренування на шкоду самому собі.

Найважливішим аспектом під час тренувань є не тільки чітка і правильна техніка виконання рухів, а ще й те, чи підходить вам конкретно цей вид тренувань чи ні.
За роки практики я стикаюся з тим, як багато моїх знайомих і клієнтів травмуються, коли вибране ними ж тренування абсолютно їм не підходило. Також це часто відбувається через те, що люди настільки стурбовані тим, щоб "зробити щось" всупереч всьому, але в кінцевому підсумку отримують лише спалені калорії та похвалу для самого себе, аніж власне здоров’я, якість і форму тіла.

Людина легко розставляє пріоритети: тривалість тренування, скільки кілометрів, наскільки важкі вправи або скільки повторень і підходів вона сьогодні зробить, перш ніж вона буде оцінювати, наскільки добре і якісно вона це виконає. Ви можете кинути виклик самому собі й одразу ж пробігти 10 км, але зрештою зробите це зі згорбленою спиною, нерегулярним диханням і запаленими колінами.

Почніть із техніки, перш ніж рухатися далі. Дізнайтеся, як правильно виконувати базу навіть для простих вправ, таких як ходьба або біг. Уважно оцініть свою форму в дзеркалі. Якщо необхідно (і можливо), зверніться по допомогу до особистого тренера (професіонала), щоб спочатку стати на правильний шлях. У міру того, як ви прогресуєте і відповідним чином збільшуєте інтенсивність - постійно покращуйте якість своєї мобільності. Не забувайте робити перерви в міру необхідності, оскільки відпочинок є важливою частиною тренування.

Пробуйте різні види фізичних навантажень: від трекінгу до бігу, від йоги до HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг). Знайдіть для себе те, що буде приносити вам не тільки користь для здоров’я, а й задоволення, енергію і радість від виконаної роботи. Завдяки такому підходу ви зможете досягти класних результатів для самого себе.

Ми завжди маємо пам’ятати, що, покращуючи якість техніки виконання наших рухів, ми можемо мінімізувати травми, мати змогу рухатися без болю та зусиль і, найголовніше, почуватися добре ЗАВЖДИ.

Поставити запитання